Retiros
Um retiro é uma oportunidade para aprender a cultivar a energia de atenção plena e desenvolver liberdade, paz e felicidade.
Nos retiros de Plena Consciência olhamos profundamente para o nosso interior a fim de nutrir as melhores qualidades e transformar as nossas dificuldades enquanto desfrutamos de cada momento presentes na vida. Ao estabelecer a paz no nosso coração beneficiamos todo o nosso entorno.
Meditação Guiada
Meditações de atenção plena que podem sentadas ou em qualquer atividade diária como a cuidar do jardim ou da horta, a preparar a refeição, etc.
Relaxamento Profundo
Cuidar do corpo é simultaneamente cuidar da mente e vice-versa. É importante restaurar e nutrir a energia física a fim de podermos desfrutar de um corpo e mente saudáveis.
Dong Stick - exercícios com o bambu
Exercícios de Qi kong com cana de bambu coordenados com a respiração que trabalham todo o corpo e desenvolvem maior flexibilidade no corpo e mente.
Caminhada meditativa
A caminhada meditativa é um exercício de plena consciência muito profundo porque nos liberta de emoções e da confusão mental enquanto nos nutre com a beleza do momento presente.
Exercícios de Atenção Plena
Exercitar o corpo com plena consciência aumenta a nossa concentração e capacidade de estar presentes e gratos pela vida.
Alimentação consciente
Cozinhar e comer de forma consciente é uma maravilhosa prática de plena consciência que nos ajuda a ver a preciosidade de cada ser, a verdadeira natureza de cada alimento e a transformar os nossos estados mentais negativos.
A vida em Plena Consciência
Para programar um retiro
Quinta de Covas - Lugar de Travanca
4690-826 Cinfães
(cidade mais próxima - Castelo de Paiva)
Portugal
00351 969 847 536